■ウォーキング■
| さて、運動編です。 またもや登場なんですが、ウォーキングの良さも石原先生の本を読んで学んだものです。 スポーツクラブに通う時間もなく、手軽にできる運動なので本を読んですぐに始めました。ウォーキングのメリットについては、さまざまなＨＰでも紹介されてると思いますので、そちらを参考にしても良いと思います。 私が先生の本を読んで印象的だったのは、体の筋肉の７割ほどが下半身に集中しているという点でした。 足を使えば、血中の糖や中性脂肪なども減少するそうです。それと足の筋肉を鍛えると、足に流れてきている血液を心臓に戻す手助けにもなるそうで、心臓の負担も減るらしいです。血圧の安定にも繋がります。 健康番組でやっていたのですが、食後３０分〜１時間というのが、食べたもののコレステロールや糖、中性脂肪が血液に運び込まれるピークに当るそうで、その時間を狙ってウォーキングをしています。 食後にそんな時間を取れない方は、通勤・帰宅を利用して歩いてもいいみたいです。 ・ 歩くということを意識してみると、実際、普段の生活で歩くことって実に少ないと思いました。私の場合ちょっとした距離はすぐに自転車を利用してしまうし、さらに微妙な距離ならバス利用。 歩くことを始めると、歩くことが楽しく気持ち良く感じられます。 それと気分がモヤモヤしてる時、歩くと気分が明るくなるんですよね。不思議です。 そういえば、主人の会社の男性陣（けっこうオジサンですが）は、血圧の高い方が多いらしく、みなさん医者に歩くことを勧められ、今までバスを使っていた駅までの距離を歩いてるそうです。ほんとに血圧が下がるらしいですね。 それともちろん。ウォーキングは続けると痩せます!! |